Mūšis skaičiais arba tiksliau – mušimas pagal komandą! Sparring treniruočių maišas yra atspausdintas su sunumeruotomis taikinio zonomis, kas daro bokso treniruotes dar įdomesnes. Pavyzdžiui, treniruočių partneris gali paskelbti įvairias smūgių kombinacijas. Boksininko reakcijos, greitis ir tikslumas yra treniruojami itin efektyviai. Sparring treniruočių maišas pagamintas iš atsparios ir tvirtos profesionalios nailono medžiagos, jo ilgis yra 80 cm. 3..2..1……EIK! Į komplektą įeina 10 uncijų bokso pirštinės, pagamintos iš odai draugiškos PU medžiagos, puikiai tinka sparring treniruotėms jūsų bokso namų studijoje! Malonus pamušalas, tinkantis ir stipresnėms smūgių kombinacijoms, prisiūtas nykštys ir oro angos prakaitui sugerti. Į komplektą įeina ir treniruočių DVD, kad galėtumėte greitai ir saugiai išmokti visus bokso technikos elementus.
Boksas yra ideali sporto šaka, skirta treniruoti visą kūną ir palaikyti formą. Naudojamos beveik visos raumenų grupės, širdies ir kraujagyslių sistema yra apkraunama ir stiprinama. Boksas yra nepaprastai smagus. Be jėgos ir ištvermės, boksas pirmiausia treniruoja koordinaciją, reakcijos greitį ir greitį. Boksas, kaip ir daugelis kitų sporto šakų, reikalauja ypatingos įrangos. „Geras materialas“ reiškia „geras treniruotes“, saugią apsaugą ir ilgalaikį treniruočių malonumą.
Boksas gali duoti šiuos treniruočių rezultatus
- Pagerinti koordinaciją ir jėgą
- Pagerinti ištvermę ir ištvermę
- Raumenų, ypač viršutinės kūno dalies raumenų, pavyzdžiui, pečių, bicepsų ir tricepsų bei nugaros, stiprinimas.
- Patrauklios „V“ formos kūno sudėjimo ugdymas.
Ne visi turi laiko ir noro eiti į bokso studiją. Smūgių maišas (dar vadinamas smėlio maišu) savo keturiose sienose yra puiki alternatyva išmokti teisingą koordinaciją ir smūgių techniką. Treniruotės ant smūgių maišo didina ištvermę ir jėgą. Smūgių maišas turi pranašumą, kad jis yra labai panašus į žmogaus priešininką. Taigi galite jo pagalba praktikuoti visas smūgių variacijas ir kombinacijas, kurias visada norėjote išbandyti.
Su HAMMER Sparring Fit bokso rinkiniu esate gerai aprūpintas ir galite pradėti treniruotes. Patarimas: svarbu, kad bokso pirštinės tinkamai apgaubtų jūsų riešus, kad apsaugotumėte sąnarius. Rekomenduojama po kelių minučių treniruotės šiek tiek priveržti Velcro tvirtinimo detalę. Didesnio intensyvumo treniruočių intervalams rekomenduojama taip pat apvynioti riešus.
Dabar nustatykite laikmatį iki trijų keturių minučių. Tai nurodo kiekvieno raundo trukmę. Pradėkite treniruotes lengvais smūgiais ir smūgiais į smūgių maišą. Įsivaizduokite, kad kovojate su tikru priešininku. Saugokite galvą ir vengkite svyruojančio smūgių maišo, atliekant vengimo judesius. Stenkitės treniruotis bent 4 raundus (po 3-4 minutes) ant smėlio maišo.
Smūgių taškai suteikia jums skirtingų treniruočių variantų ir numerių sekų. Dešinysis bumas sparnai ant 1, kairysis bumas sparnai ant 3, dešinysis bumas sparnai ant 2. Tada kairysis ir dešinysis ant 2, kairysis ir dešinysis ant 1, kairysis ir dešinysis ant 3 ir t.t. Po kiekvieno raundo turėtumėte pakeisti šią seką ir patys tapti kūrybingi. Svarbu, kad smūgių taškai nebūtų taikomi atsitiktinai, bet kad jūsų treniruotėse būtų įtraukta tam tikra sistema.
Laikui bėgant turėtumėte įvaldyti šias judesių sekas ir smūgių technikas
Pradedamoji padėtis, šoninis žingsnis, judėjimas pirmyn-atgal, dviguba danga, vengimo judesys, kairysis tiesusis, dešinysis tiesusis, kairysis apatinis smūgis, kairysis kūno kabliukas, kairysis galvos kabliukas, dešinė ranka, dešinysis apatinis smūgis, dešinysis kūno kabliukas, dešinysis galvos kabliukas. Tikslų judesių ir technikų aprašymą rasite mūsų svetainėje hammer-boxing.de.
