Svoriai, svarmenys, grifai

3 228 prekės

Rūšiuoti pagal

Norėtumėte sutvirtinti raumenis, padailinti kūno formas, o gal tiesiog trūksta fizinės ištvermės? Svarmenys - paprasta ir patogi priemonė sportui namuose, salėje, lauke ar net darbe. Kasdienė ir taisyklinga mankšta su svarmenimis, liaudiškai vadinamais hanteliais, ne tik sustiprina kūną, bet ir visą organizmą bei imuninę sistemą. Todėl tikrai verta pasižvalgyti Senukai.lt gausiame asortimente ir išsirinkti sau tinkamiausias sporto priemones.

Kaip išsirinkti svarmenis (hantelius)?

Prieš pradedant paieškas, vertėtų įvertinti šiuos aspektus:

savo fizinį pasirengimą ir sveikatos būklę. Jeigu turite kažkokių negalavimų (stuburo iškrypimas, išvaržos, patemptos sausgyslės, patirtos traumos ir kt.), pirmiausia pasikonsultuokite su šeimos gydytoju ar kineziterapeutu;
norimus pasiekti rezultatus;
jei jaučiatės gerai ar turite specialisto rekomendacijas, atkreipkite dėmesį į sporto priemonių techninius duomenis. Hanteliai turėtų būti patogūs, saugūs ir atitiktų jūsų galimybes bei norimus pasiekti rezultatus;
svarmenų tipus ir jų paskirtį.

Jeigu susidomėjote svorių naudojimu sporto tikslais, neabejojame, kad norite konkrečių rezultatų. Ko galima tikėtis iš mankštos su hanteliais?

Galima padidinti raumenų masę ir išryškinti jų formas.
Sutvirtinus atitinkamus raumenis, padėti atsistatyti laikysenai ir ją puoselėti. Be to, taip išvengiama netikėtų traumų, keliant didesnius buitinius svorius.
Tinkamas fizinis krūvis gerina kraujotaką, pakelia tonusą ir suteikia daugiau energijos, padeda organizmui apsirūpinti deguonimi ir stiprina imuninę bei nervų sistemas.
Greitina medžiagų apykaitą ir padeda atsikratyti viršsvorio.

Žinoma, tai ne visi privalumai, tačiau turėdami konkrečius tikslus, žinosite kokio tipo, svorio ir medžiagos hantelius, grifus, svarelius ar kitas priemones rinktis.

Tad kurias raumenų grupes ir kūno dalis norėtumėte sustiprinti?

Kaklo raumenis
Nugaros raumenis
Rankų raumenis
Kojų raumenis
Kitas

Nuo jūsų pasirinktos kūno dalies priklausys, kokie svarmenys ir treniruotės geriausiai tiks.

Svarmenys sportui. Ką svarbaus reikėtų žinoti?

Senukai.lt asortimente yra šios sporto priemonės:

Diskiniai svoriai
Grifai
Svarmenys
Svarsčiai (giros)
Svoriai rankoms, kojoms ir svorių liemenės
Gniaužyklės
Riešo espanderiai

Trumpai aptarkime, kam jie skirti ir kuo galėtų jums pasitarnauti.

Diskiniai svoriai – tai sportui skirti disko formos lydiniai, užmaunami ant grifų ar kitų specialių virbų galų. Pagrindinė konstrukcinė dalis lieka ta pati, o ant jos dedami norimo svorio diskai.

Grifai, kaip jau minėjome, yra konstrukcinė dalis, ant kurios dedasi svoriai. Jie turi specialius užraktus, kad nenukristų diskai. Tačiau grifai gali būti naudojami ir be papildomo svorio, kaip pagrindiniai sporto įrankiai. Jei dar nesate fiziškai pasirengę, vėliau, pamažu galėsite didinti apkrovas, pridėdami pasirinktą svorį. Arba šia priemone galėsite dalintis su šeimos nariais – vieni naudos su svoriais, kiti – be.

Svarmenys (hanteliai) – gali būti vientisos konstrukcijos arba surenkami. Fiksuoto svorio svarmuo gali būti pagamintas iš vientiso lydinio arba atskirų, sujungtų, nekeičiamų dalių. Hanteliai gali būti naudojami mankštai (pvz. aerobikai), kūno dizainui, ištvermės didinimui ir pan. Jie skirti tiek vyrams, tiek moterims. Apie šias sporto priemones dar plačiau pakalbėsime.

Svarsčiai (giros) – tai tarsi rutulys su rankena. Žinoma, jis pritaikytas patogiam naudojimui, kad nenusiridentų ir stabiliai stovėtų ant pagrindo. Giras galima naudoti įvairių raumenų grupių treniravimui, koordinacijos ir pusiausvyros lavinimui, ištvermei ir pan. Didžioji dalis krūvio bus skiriama rankoms, pečių juostai, nugarai.

Svoriai rankoms, kojoms ir svorių liemenės – tai modernios, specializuotos priemonės, skirtos konkrečių kūno dalių stiprinimui. Gali būti naudojamos kaip pagrindinės arba papildomos sporto priemonės.

Gniaužyklės skirtos lavinti ir stiprinti delnus ir pirštus. Tai naudinga priemonė dirbantiems kompiuteriu ar atliekantiems kitus pasikartojančius veiksmus, kurių metu įsitempia ir sustingsta rankos. Gniaužant aktyvėja kraujotaka, išjudinamas sąstingis ir lavinami raumenys. Tai padeda išvengti plaštakos sveikatos sutrikimų.

Riešo espanderiai – taip pat stiprina delnus, pirštus ir riešus. Spaudimo metu dirba ir kiti rankos raumenys.

Hanteliai, štangos ir visos išvardintos priemonės skiriasi svoriu, medžiagomis ir paskirtimi. O rezultatai priklausys nuo tinkamo ir tikslingo naudojimo, nesvarbu kur: namie, sporto salėje, lauke ar darbe. Štangos į darbovietę greičiausiai nenusinešite, tačiau smulkesnes sporto priemones galite naudoti visur.

Hantelių svorio, medžiagų ir formų pasirinkimas

Pradedantiesiems galioja paprasta taisyklė – mažiau yra daugiau. Taip nepertempsite, neapkrausite, netraumuosite kūno ir atliksite daugiau judesių. Sutvirtėję galėsite didinti apkrovas.

Hanteliai nėra skirti tik vyrams ar moterims. Jie yra universalūs, viskas priklauso nuo sveikatos būklės ir fizinio pasirengimo.

Svoriai

Mūsų asortimente dažniausiai galima rasti nuo 0,5 iki 50 kg svorių. Iki penkių kilogramų svarmenis žmonės dažnai renkasi kaip papildomą mankštos priemonę, kad būtų patogu judėti ir atlikti įvairius pratimus arba naudoti bėgimo metu.

Didesni svoriai skirti statiškoms pozoms ir lėtesniems rankų, kojų judesiams, nes padidėja traumos rizika.

Kad ir kokio svorio hantelius pasirinksite, visuomet save stebėkite: ar nejaučiate neįprasto skausmo, ar teisingai atliekate pratimą, ar nežalojate stuburo, riešų ar sąnarių ir t.t. Jei nesate tikri dėl tikslingo naudojimo, pasikonsultuokite su specialistais.

Medžiagos

Hanteliai ir kitos panašios paskirties priemonės gaminamos iš įvairių medžiagų ir jų derinių. Gali būti naudojamas: metalas, neoprenas, metalų lydinys, guma, ketus, plienas, vinilas ir t.t. Kuo tvirtesnė ir kokybiškesnė medžiaga, tuo ilgesnis tarnavimo laikas.

Formos

Šešiakampės formos hantelis – vienas populiariausių namuose naudojamų svarmenų, nes stabiliai stovi kieto pagrindo ir nenurieda. Sporto salėse tai nėra labai svarbu, nes inventorius laikomas ant specialių stovų.

Senukai.lt el. parduotuvėje hantelius ir kitas paminėtas sporto priemones galite įsigyti internetu pigiau, kuomet vyksta akcijos. Tačiau ieškant, rekomenduojame pirma dėmesį kreipti į svorius, patogumą, paskirtį ir kokybę.

Dažnai užduodami klausimai (D.U.K)

Ar hateliai padeda užsiauginti raumenis?

Svarmenys padeda sutvirtinti raumenis, jie išryškėja ir atrodo šiek tiek didesni. Dažniausiai raumenų auginimui skiriamas visas kompleksas, ne tik svorių kilnojimas.

Ar galima užsiauginti raumenis tik naudojant hantelius?

Taip, galima, tačiau tik nedidelę grupę raumenų.

Ar galima kilnoti svarmenis kasdien?

Taip, galima, tik taisyklingai ir atsižvelgiant į kūno atsaką. Jeigu pasitempėte ar kitaip traumavote kažkurią kūno dalį, verčiau padarykite pertrauką ir skirkite dėmesio terapinei mankštai.

Kokio sunkumo turi būti hanteliai?

Svoris turėtų atitikti jūsų galimybes ir naudojimo paskirtį. Lengvesni, nuo 0,5, 1 ar 2 kg skirti mankštai ir pradedantiesiems. Galintiems pakelti didesnius svorius, rekomenduojami sunkesni. Jie skirti pasyvesniam kasdieniam kilnojimui. Hantelius galite išsirinkti patys arba pagal specialistų rekomendacijas.

Kurio tipo svarmenys yra geriausi?

Viskas priklauso nuo norimo pasiekti rezultato ir naudojimo būdo. Jei planuojate formuoti ir auginti raumenis, galite rinktis svarmenis su keičiamais svoriais, taip juos galėsite didinti.

Krepšelis

Viso